كيف تفهم سلوكك الظاهرى والباطنى الجزء 11

 كيف تفهم سلوكك الظاهرى والباطنى الجزء 11

حل مشكلة العادة السرية والافلام الاباحية لطالب العصمة والعفة 6:

برنامج متكامل لعلاج ادمان الاباحية 

كيف تفهم سلوكك الظاهرى والباطنى

الجزء 11

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

الحمد لله وكفى , وصلاة وسلاما على عبده الذى اصطفى ,

وبعد ,,

حييتم بكل عبارات الحب والخير والفلاح , واسال الله ان يديم عليكم عافيته , امين  .

رجعنا بفضل الله تعالى استكمالا لما بدأناه من رسالة كيف نفهم سلوكنا . ملاحظة : لتعظيم الاستفادة راجع ولو بصورة سريعة الاجزاء الماضية حتى يحدث ربط للمعلومات ,

تكملة لما بداناه بمحاولة حل لهذه المشكلة التي يعاني منها شباب المسلمين , وهى الاباحية والمحفزات الجنسية بصورها , نستكمل هذه الرسالة .

حل مشكلة العادة السرية والافلام الاباحية لطالب العصمة والعفة 6:

بعد ان سقنا تفسيرا علميا ونفسيا وعصبيا لهذه المشكلة يتبقى السؤال واين هو الحل , خصوصا لهؤلاء الذي وقعوا في دائرة الادمان ,

نقول وبالله التوفيق هاهنا حل متكامل يأخذك من هذه الحيرة و الظلمة , يضع لك طوقا للنجاة ايها الغريق , وهو لاهل التربية والأباء والقائمين على ابواب النصح والارشاد منهج واضح وطريق مستقيم يعينهم على هذه المهمة ويطمئن قلوب الأباء والامهات في مثل هذه المواقف ان هناك مازال نور يشرق ولا ينقطع على الطريق , والله المستعان

نبدأ فنقول ان هذا البرنامج سيعتمد في الخطاب لاهل الايمان ، وهؤلاء اخوة الانسانية لهم ان يتعاملوا مع البرنامج بما يناسبهم في معتقدهم او حالتهم , بتغيير ما يتناسب معه وقد جعلتهم في حل من هذا وقد ذنت لهم الاقتباس والتغيير.وعلى الله قصد السبيل .

الفكرة :

الفكرة العامة من هذا البرنامج التوقف تماما عن مشاهدة الإباحية، لاضعاف المسارات العصبية المرتبطة بهذا الممارسة وإعادة كيمياء الدماغ الى الوضع الطبيعي 

لا تنسى :

إذا زلت قدمك وراجعت الإباحية أثناء البرنامج، فلا تفزع؛ فهذا أمر طبيعي في بداية الطريق. المهم ألا تستسلم، بل اعلم أن كل مرة تتعثر فيها تكون فرصة للتعلم والتقوي.

الخبر الجيد :

 الدماغ لديه قدرة على التعافي وإعادة التوازن، والأمر يبدأ باتخاذ القرار الصحيح .

البرنامج يعتمد على مرحلتين

1-         الطريقة العلمية

2-         الطريقة العملية

اولا الطريقة العلمية : وهي تعتمد على تقوية الارادة وانشاء العزيمة , هذه العزيمة هي أساس الانتصار في هذه المعركة المفصلية مع هذا العدو (الاباحية) .

والإرادة هي الغاية والرغبة القوية والتصميم على فعل شيء ما، وهي أساسية لتحقيق النجاح في مختلف جوانب الحياة.

والعزيمة هي قوة الإرادة والتصميم على تحقيق هدف معين، مهما كانت الصعوبات والتحديات. وهي صفة أساسية للنجاح في اي عمل، سواء على المستوى الشخصي أو المهني أو الاجتماعي.

فالارادة هي بداية هذا البرنامج وهي ارادة الاقلاع والعودة للحياة الطبيعية السليمة الخالية من هذه الظلمات , والعزيمة الاصرار على تحقيق هذه الارادة والغاية مهما كانت الصعوبات والتحديات ،

والعزيمة هي سر البرنامج ، فمن استطاع على الدوام ان يقوي عزيمته , تغلب وانتصر على كل ما يجد في هذا الطريق .

اولا نعطي ملخص سريع لبعض هذه الاعراض التي قد يواجهه كلها او بعضها مريد الاقلاع عن هذه الممارسات , مع ملاحظة ان حدة هذه الاعراض تختلف من شخص لاخر تبعا لمدى ترسخ وتوثيق المسارات العصبية في الدماغ .

عند محاولة الإقلاع عن إدمان الإباحية، يمر الشخص بعدد من الأعراض والمشاكل النفسية والجسدية نتيجة انسحاب العادة وتأثيرها على الدماغ.

 وهذه أبرز التحديات التي قد يواجهها

: 1 الأعراض النفسية والعاطفية

 القلق والتوتر: لأن الدماغ كان يعتمد على الإباحية كمصدر سريع للدوبامين، وعند التوقف يشعر الشخص بالضغط النفسي والتوتر

 الاكتئاب أو الحزن: قد يشعر الشخص بفراغ أو ملل، وكأن الحياة أصبحت بلا متعة.

نوبات غضب أو تقلبات مزاجية: حيث يصبح الشخص سريع الانفعال أو حساسًا جدًا

 الشعور بالوحدة أو الفراغ العاطفي: لأن الإباحية كانت تشغل جزءًا من احتياجاته العاطفية

: 2 الأعراض الجسدية

 الإرهاق العام : نتيجة فقدان التحفيز المستمر الذي كان يحصل عليه من الإباحية.

اضطرابات النوم: مثل الأرق أو النوم المتقطع، بسبب أن العقل كان يعتمد على الإباحية كوسيلة للتهدئة.

آلام جسدية: مثل الصداع أو توتر العضلات بسبب الضغط النفسي

.   : 3 الأعراض الذهنية والمعرفية

تشوش الذهن: يجد الشخص صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح. 

فقدان التحفيز: يشعر بعدم الرغبة في إنجاز أي شيء

الرغبة الشديدة (الانتكاسة): حيث تشتد الرغبة في العودة إلى الإباحية، خصوصًا في الفترات الأولى من الإقلاع

  : 4الأعراض السلوكية

 البحث عن بدائل سريعة: مثل اللجوء إلى مشاهدة وسائل الترفيه بشكل مفرط أو الإفراط في تناول الطعام

العزلة الاجتماعية: قد يميل الشخص إلى تجنب التفاعل مع الآخرين. 

الانتكاسات المتكررة: حيث يجد صعوبة في التحكم في الرغبة، خصوصًا إذا لم يكن لديه خطة واضحة.

وعليه :

لابد ان تعرف على ماذا تقدم وتتحلى بالشجاعة والصبر فالغاية نبيلة , والقادم افضل بكثير , وانما النصر مع الصبر .

نبدأ في كيف يمكن انشاء الارادة

ملاحظة : ساجعل حديثي موجه لصاحب المشكلة , ولمن يريد ان يستفيد من هذه الكلمات في ابواب النصح والتربيه ان يستخدمه بما يناسب الحال والمقام .   

 الارادة معتمدة على المعرفة كلما زادت معرفتك بالخطر زادت ارادتك للهروب منه، 

خطوات البرنامج :

المرحلة الاولى : للارادة

الطريقة العلمية

اولا : تعلم عن خطر الاباحية

1-         : اقراء الفصول من 6 الى 10 في مدونتنا المتواضعة وقفات

2-         اقراء كتاب مثل دماغك تحت تاثير الاباحية

3-         ادخل الى مواقع لمتعافين واسمع كلامهم عن ظلام الاباحية

4-         لا تتوقف يوميا في قراة ولو اسطر قليلة عن اعراض الاباحية وظلامها ,

ثانيا : اقراء ايات العفة كثيرا

 قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذَلِكَ أَزْكَى لَهُمْ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ (30) وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَى جُيُوبِهِنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الْإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَى عَوْرَاتِ النِّسَاءِ وَلَا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِنْ زِينَتِهِنَّ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ (31) النور

وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا (35) الاحزاب

وَلْيَسْتَعْفِفِ الَّذِينَ لَا يَجِدُونَ نِكَاحًا حَتَّى يُغْنِيَهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِه (33) النور

وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا (32) الاسراء

واخيرا قرأة سورة يوسف ، مثال الطهر والعفاف ، كافية لانشاء هذه الارادة .

الطريقة العلمية :

تهدف هذه الطريقة الى  تدريبات العقل إلى إعادة برمجة تفكيرك بشكل يساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة وسهولة، مع رؤية نتائج ملموسة في وقت قصير.

نحتاج الى اتقان تمرين الاسترخاء العقلي الأساسي لاتمام هذه التمرينات , وهو ذا :

 (التمرين الأساسي لكل تدريب عقلي)

 هدف التمرين: تهدئة العقل والجسد، وزيادة التركيز والوعي الداخلي قبل أي تدريب عقلي .

خطوات التمرين :

التنفس العميق :

-     اجلس في مكان هادئ أو استلقِ براحة. خذ نفسًا عميقًا من الأنف (عدّ حتى 4)

-     احبس النفس قليلًا (عدّ حتى 2

-     أخرج النفس ببطء من الفم (عدّ حتى 6

كرر 5 مرات

استرخاء الجسم تدريجيًا:

-     ركّز على كل جزء من جسدك، بدءًا من القدمين إلى الرأس.

-     تخيل أن التوتر يذوب مع كل زفير.

-     اسمح لجسدك بأن يصبح أكثر خفّة واسترخاء

التخيل الذهني:

-     أغمض عينيك وتخيل مكانًا هادئًا (مثل البحر، أو بستان أخضر، أو المسجد الحرام

-     ركّز على التفاصيل: الأصوات، الروائح، الألوان. اشعر بالسكينة وكأنك هناك تمامًا.

البرمجة العقلية الإيجابية :

-     قل لنفسك بهدوء: "أنا في حالة هدوء وصفاء ذهني قوي ومتزن" "أنا أسيطر على أفكاري وعواطفي"

العودة التدريجية:

-     بعد 3-5 دقائق، حرّك أصابعك ببطء.

-     افتح عينيك بهدوء.

-     خذ نفسًا عميقًا وأعد انتباهك للواقع

هذا التمرين هو الأساس لكل تدريب عقلي، حيث يساعدك على دخول حالة من التركيز والانتباه الذهني قبل أي ممارسة عقلية أخرى.

تدريب عقلي لتحقيق ارادة ورؤية قبح الإباحية بناء على نصوص العفة : 

 هذا التدريب يهدف إلى تقوية الإرادة، وترسيخ كراهية الإباحية في النفس، من خلال التأمل العميق في الآيات الكريمة، وربطها بالواقع النفسي والسلوكي.

 الخطوة الأولى: التأمل في قبح الإباحية مقارنة بنقاء العفة

1 : اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك (تمرين الاسترخاء)

2 : تذكر قوله تعالى: ﴿ قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذَٰلِكَ أَزْكَىٰ لَهُمْ ﴾

3 : فكر في معنى "أزكى لهم"، أي أن العفة تطهّر القلب، وتجعل النفس أكثر راحة وسكينة، بينما الإباحية تملأ القلب ظلمة وقلقًا , تعمق في هذه المعاني , لا تستعجل في قطعة هذه الجلسة , اشعر بالعفة

4 : تخيل الفرق بين شخص عفيف نقي، يعيش في سلام داخلي، وشخص مدمن للإباحية، يشعر بالخزي والضعف الداخلي , كن جرئ في هذا التمرين واشعر بهذه السلبية , عيش بها انظر لنفسك بعين الناس اذا عرفوا هذا الامر فيك ,

الخطوة الثانية : استشعار رقابة الله وتعظيمه في القلب

 1 : اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك (تمرين الاسترخاء)

تذكر قوله تعالى: ﴿ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ ﴾

2 : ردد في نفسك: "الله يراني الآن، هل أريد أن أخون عهدي معه؟" "الله خبير بأعمالي، هل أريد أن أختبئ منه، بينما هو أقرب إليّ من نفسي؟ , 3 : اشعر برهبة الموقف، واستحضر مراقبة الله كما لو أنك واقف بين يديه يوم القيامة ،  اذا اخذك احساس بالبكاء فابكي ندما وحبا لربك ,

الخطوة الثالثة: استشعار أثر الإباحية على النفس

 1 : اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك (تمرين الاسترخاء)

 تذكر قوله تعالى: ﴿ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ ... أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا ﴾

2 :  اسأل نفسك: "هل أريد أن أكون من هؤلاء الذين أعد الله لهم مغفرة وأجرًا عظيمًا؟ أم ممن يتبعون الشهوات؟" "ماذا أريد أن أكون بعد سنة من الآن؟ عبدًا لربّي أم أسيرًا لشهوتي؟

3 : تخيل نفسك متحررًا من الإباحية، مليئًا بالقوة والعزة، مقربًا من الله، ثم قارن هذا الشعور بالخزي الذي كنت تشعر به بعد السقوط في الإباحية. تخيل العزةوانت قد انتصرت في هذه المعركة , والقوة التي حصلتها بعد هذه التجربة .

الخطوة الرابعة: تقوية العزيمة باستشعار معية الله

 1 : اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك (تمرين الاسترخاء)

 تذكر قوله تعالى: ﴿ وَلْيَسْتَعْفِفِ الَّذِينَ لَا يَجِدُونَ نِكَاحًا حَتَّىٰ يُغْنِيَهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ ﴾

2 : ردّد في نفسك: "الله سيعوضني خيرًا إن صبرت." "الله هو الغني، وسيمنحني قوةً ونقاءً وسعادةً تفوق كل لذة مزيفة."  

3 : ضع خطة لتقوية علاقتك بالله (الصلاة – الذكر – قراءة القرآن) لأن النور يطرد الظلام.

طريقة الذكر والدعم الروحي :

ردد هذه الاذكار بهدوووء ، ودون استعجال ، ولا يهمنا العدد ، ما يهمنا استشعار المعنى (ردد اثناء عملك , روتين يومك ، في مواصلاتك ، في حركاتك بلسانك او بقلبك ,

1 – يا قدوس يا الله (تفكر في معنى اسم الله القدوس وهو الكامل الطاهر الخالي من كل عيب , واستشعر انك تطلب ان يمدك بمدده ليطهرك من هذه الرزائل)

2 - يا حي يا قيوم يا الله ( تفكر ان الله قادر على ان يحيي قلبك و يوجهك كما يشاء فالقلوب بين اصبعين من اصابع الرحمن يقلبها كيف يشاء )

3 – سبحان الله وبحمده ( استشعر الذكر بانك تنزه الله من كل نقص وعيب , فيتجلى عليك بمثله بما يليق بك في هذه المرحلة , فيطهرك من الوساوس , الخوف , القلق , الشعور ، بالخزي والعار , احتقار الذات ،....الخ سيطهرك لا تقلق )

4 – الله اكبر ( استشعر , الله اكبر من كل شيء , اكبر من الذنب , اكبر من المحفزات , اكبر من الرغبة الملحة , اكبر من نفسي , اكبر من تصوري , انه قادر على ان يخرجني من هذا  , وسيخرجك لا تقلق ) .

استمر في هذا الامر , لا تتوقف حتى تجد في نفسك بداية نور العزيمة والاصرار , لتبدا  الخطوة القادمة , ان شاء الله .

وقفة مهمة جدا :

مما يقف في طريقك لتحقيق الغاية والارادة معتقدك انه فات الاوان او ان الله لن يغفر لي ,

فاعلم :

 أن الاوان لا يفوت الا بالموت , فما دام فيك عين تطرف فلم يفت الاوان بعد ,

واسمع حديث النبي صلى الله عليه وسلم عن هذا المعنى: قال النبي صلى الله عليه وسلم: "إِنَّ اللَّهَ يَقْبَلُ تَوْبَةَ الْعَبْدِ مَا لَمْ يُغَرْغِرْ" (رواه الترمذي : وصححه الألباني .  فالامل مفتوح ما دام النفس ممنوح .

أما القول بأن الله لا يغفر لك فهذا والله اكبر معوق ، اياك ن تستسلم له وهو سهل التخلص منه ، تدري لماذا ، لان الملك (الله) عز وجل سمى نفسه الغفور , فلمن يغفر ان لم يغفر للتائبين , اسمع قوله (وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ (135) أُولَئِكَ جَزَاؤُهُمْ مَغْفِرَةٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَجَنَّاتٌ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَنِعْمَ أَجْرُ الْعَامِلِينَ (136) ال عمران . فهل بعد هذا كلام .

تقول ولكنى انا بعدت كثيرا وفعلت الامور الكثيرة العظيمة , اقول اسمع قوله ثم حدد اجابتك يغفر ام لا  (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ (53) الزمر . فان كانت اجابتك انك ما زلت قنوط وتخاف ان لا يغفر , فكرر (استغفر الله 100 مرة) بحضوروهدوء وسوف تري قلبك كيف امتلئ نور وسكينة وطمانينة وهذه انوار المغفرة , فلا تعجز .

واسمع حديث النبي صلى الله عليه وسلم وهو يتحدث عن فرح الله (نعم فرح الله) بتوبة عبده ورجوعه اليه :  

قال صلى الله عليه وسلم (لَلَّهُ أَشَدُّ فَرَحًا بِتَوْبَةِ عَبْدِهِ الْمُؤْمِنِ، مِنْ رَجُلٍ فِي أَرْضٍ دَوِّيَّةٍ مَهْلِكَةٍ، مَعَهُ رَاحِلَتُهُ، عَلَيْهَا طَعَامُهُ وَشَرَابُهُ، فَنَامَ فَاسْتَيْقَظَ وَقَدْ ذَهَبَتْ، فَطَلَبَهَا حَتَّى أَدْرَكَهُ الْعَطَشُ، ثُمَّ قَالَ: أَرْجِعُ إِلَى مَكَانِيَ الَّذِي كُنْتُ فِيهِ، فَأَنَامُ حَتَّى أَمُوتَ، فَوَضَعَ رَأْسَهُ عَلَى سَاعِدِهِ لِيَمُوتَ، فَاسْتَيْقَظَ وَعِنْدَهُ رَاحِلَتُهُ وَعَلَيْهَا زَادُهُ وَطَعَامُهُ وَشَرَابُهُ، فَاللهُ أَشَدُّ فَرَحًا بِتَوْبَةِ الْعَبْدِ الْمُؤْمِنِ مِنْ هَذَا بِرَاحِلَتِهِ وَزَادِهِ ) رواه مسلم

فماذا بعد , ليس لك الا ان تعمل , فهو ينتظرك ليعطيك , ليرضيك , ليجتبيك , يا جميل يا الله .

واسمع عن من سبقونا بفهم وعرفوا هذا الطريق حقا : قِيلَ لِلْحَسَنِ بْنِ عَلِيٍّ رضي الله عنهما: أَلَا يَسْتَحِي أَحَدُنَا مِنْ رَبِّهِ، يَسْتَغْفِرُ مِنْ ذُنُوبِهِ، ثُمَّ يَعُودُ، ثُمَّ يَسْتَغْفِرُ، ثُمَّ يَعُودُ؟ فَقَالَ: وَدَّ الشَّيْطَانُ لَوْ ظَفِرَ مِنْكُمْ بِهَذَا، فَلَا تَمَلُّوا مِنَ الِاسْتِغْفَارِ ،

فافرح بربك واستشعر جماله و لا تتستسلم لهذه الوساوس ابدا .

نتكلم في الجزء القادم عن العزيمة وكيفية تقويتها وتثبيتها , ان شاء الله تعالى .

وحتى لا نطيل نكتفى بهذا القدر , الى ان نعود ان شاء الله مع بقية اجزاء كيف نفهم سلوكنا , اسال الله ان يبلغنا منانا فى الخير ويجعل لنا ظهيرا من عنده بحق قوله فإِنَّ اللَّهَ هُوَ مَوْلَاهُ وَجِبْرِيلُ وَصَالِحُ الْمُؤْمِنِينَ وَالْمَلَائِكَةُ بَعْدَ ذَٰلِكَ ظَهِيرٌ (4( التحريم .

نصيحة مشفق

ابدا و لا تسوف , فالعمر ساعة  

          

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

عصام عزوز      الاثنين  18 شعبان 1446 الموافق 17 فبراير 2025